Het gaat niet alleen om lichaamsbeweging en strikte diëten als je wilt afvallen of anderszins in vorm wilt komen. Veel mensen richten zich op een oplossing voor snel gewichtsverlies in plaats van op het vinden van een gezond en duurzaam dagelijks leven. Vrouwen website Women Online geeft enkele dagelijkse tips om je te helpen een gezondere levensstijl te leiden.
Verwijder de witte suiker
Probeer voedingsmiddelen met witte suiker te vermijden. Witte suiker is de grootste boosdoener als het gaat om gewichtstoename en kan uiteindelijk leiden tot problemen met de bloedsuikerspiegel.
Sport een beetje en vaak
Niet iedereen krijgt regelmatig de kans om die lange, stevige trainingen te doen. Maar een beetje en vaak bewegen kan best goed zijn. Lopen, opstaan op het werk, elke dag de trap op, zijn dingen die je kunt doen. We raden je aan om ook wat tijd vrij te maken tijdens de lunchpauze of ’s avonds om wat oefeningen te doen. Ook al heb je nog maar vijftien tot twintig minuten, je krijgt nooit spijt van een training!
Zorg voor goed eten
Een gevarieerde voeding is altijd het beste voor het lichaam. Eet goede ingrediënten, in plaats van kant-en-klaar voedsel. Kies wortels, groenten, fruit en bessen en vermijd witbrood, witte pasta en andere geraffineerde voedingsmiddelen die je sneller hongerig kunnen maken. En als je wilt afvallen, raden we aan om het eiwitgehalte in je voeding te verhogen.
Drink koud water
Het water maakt je minder hongerig en beschermt tegen uitdroging. – Het drinken van een groot glas water verhoogt het verbruik met 20 calorieën – zowel voor verwarming als voor transport. Probeer elke dag minstens 1,5 liter te drinken en je bewijst je lichaam echt een groot plezier.
Langzaam eten
Langzaam eten, ook wel mindful eten genoemd, is een must! En stop voordat je helemaal vol zit. Het duurt ongeveer een kwartier voordat de verzadigingshormonen van het lichaam op gang komen, dus als je eet, heb je geen tijd om te voelen dat je vol zit, wat ertoe kan leiden dat je zowel meer eet dan je dacht als meer dan je eigenlijk nodig hebt.
Veel succes met het vinden van nieuwe gezonde gewoontes!